przed areo

[...] jakos nie pale ! waga stoi prawie w miejscu a bf spada.... Jezeli bd tak dalej dzialal, calkiem spowolnisz swoj metabolizm , zejdzie z Cb woda, fat zostanie na tym samym poziomie, potem efekt jojo... Takze im wiecej ruchu tym lepiej, masz bcaa wiec mozesz smialo dawac przed i po areo. pzdr Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-10-15 15:38:16

[...] każdą nogę *** co za ból 13.04.2011 DZIEŃ 4 SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY MICHA – trening między 2 a 3 posiłkiem, warzywa były w każdym posiłku, oprócz przed treningowym i przed snem TRENIG A – tydzień 1 Rozgrzeweczka: -obwód x5 5xskoków do klatki 10x wypadów na nogę Zapyerdol: 800 metrów sprintu – [...]

[...] lub aeroby Pytanie odnośnie planu tygodnia to czy opłaca się po siłowni robić aeroby gdyż w przeczytanych przeze mnie artykułach różnie się na ten temat wypowiadano. A może przed siłownia te areo a może tylko wyłącznie siłownia. Biorąc pod uwagę że lubię dużo sportu i nastawiony jestem na redukcję jednak nie chciałbym stracić dużo masy [...]

[...] w 1-2 posiłku to normalnie do śniadania owisnake i później w 2 znów jakieś węglowodany złożone np : ryż. 5. Na redukcji można normalnie stosować kratynę oraz jakiś suplement przed treningowy typu S.A.W.? Jest w trecu taki suplement , który zawiera jednocześnie witaminy i minerały oraz omege3? I co myślicie o ZMA przed snem? Dzięki za pomoc !

17.07-KLATA/18.07-NOGI+BARKI Codziennie rano idzie rano areo od 30 do 60 min. DIETA I.75 gr owsa 60 rodzynek 5białek jaj 2całe jaja II przed tren 250 piersi warzywa Po tren 125 rodzynek+30 gr białka III 250 piersi warzywa IV 4 udka kury V 4 udka kury 15 ml oliwy z oliwek TRENING Wyciska skos sztanga ostatnia 80 rozpiętki+wycisk neutralnie pompki [...]

http://www30.zippyshare.com/scaled/9390668/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1. Shake: bialko 25g, orzechy 30g , mleko 250ml, oliwa 20ml 2. Piers 200g, warzywa, oliwa 20ml 3. Piers 200g, makaron durum 25g, warzywa 4. Od razu po treningu: bialko 30g 5. Piers 200g, ryz 100g, warzywa [...]

[...] byłam wyjątkowo zaganiana i niestety przyszły nie zapowiada się lepiej. Z racji tego, że w przyszłą sobotę lecę do Polski na 3 tygodnie muszę się uporać z pracą i szkołą przed wyjazdem. Porobić zakupy świąteczne itp itd .... końca nie widać. Ale jestem szczęśliwa :-):-) nie byłam w domu 2 lata. Miski nie liczone, na pewno za mało warzyw i [...]

[...] sezamowy, orzechy brazylijskie TRENING -borówki, kasza, pasztet (wątróbka+masło) -cyc indyczy, oliwa -cyc indyczy, oliwa 141B/70T/131W+omega+warzywa+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 popołudniu BCAA – 13gr przed treningiem Odżywka – 30gr do śniadania Moje wrażenia: -tabletki łyka się [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=upoSDqSf1Hk miałem jeszcze nagrać biceps ale zabrakło miejsca na karcie, może i lepiej %-) Dieta: foty placków przed i po. pyszne są z takimi dodatkami ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cb118ae5cbe425fb22d03f6562f349e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3fbd1c7caed49bd9d3172cfc54d9a0f.jpg [...]

[...] (chyba, że mamy hydrolizat ), muszą zostać napjpierw strawione - aminokwasy tylko wchłonione pozatym jak wypijesz białko to już nie będzie na czczo - będziesz na areo spalał odżywke w wiekszosci amino 20-30 minut przed i jazda ;] a areo z rana w sumie tak ostro mi weszły do głowy bo tak mi zawsze wbijał BodyLine jak z nim pracowałem

[...] Natomiast przy 5 zakładam już Martombike 690 ZeroWind. https://martombike.com/produkt/zimowe-spodnie-kolarskie-690-zerowind-black-stripes/ Te już są bardzo areo, naprawdę bardzo chronią przed wiatrem. Można zamówić bez wkładki, a ja mam z ichną PowerPace, która dla mnie jest o wiele lepsza od np. Elastic Interface, którą jara się sporo osób.

taka mała z***a była mi własnie potrzebna miche teraz sie postaram trzymac jak najlepiej spróbuje tylko wegle z warzyw i zobacze jak bedzie jesli nie bede dał tak rady to przed treningiem siłowym najwyzej dodam wegli i wtedy nie bede robił ładowan. u mnie pogoda jak narazie jest bez nadziejna na plu pada i jest zimno, postaram sie o to [...]

[...] frytki ale tluste w uj -cala czekolada areo -2x snickers -2x pączek -jogurt kitkat -1x jogurt monte, ten mały taki -kawałek ciasta i więcej nie dałem rady, obecnie siedze przed kompem jak pyton i czekam aż sie strawi po czym (za 15-20 min pewne) odpalam to co pozostalo: 7days kokoswy lion prince polo kokosowe polowe czekolady areo i moge [...]

[...] polega na tym, że wystarczy u mnie dwa tygodnie obijania się i to zniknie - plecy zawsze jakoś tak same nikną@-| Ale ... dobrze jest, nie trza psuć:-D edit: pomierzyłam się przed Świętami;-) http://img853.imageshack.us/img853/7868/s3ko.jpg Trochę urosłam;-) Tak serio to czuję jedynie, że łapki i barki urosły, trochę plecy, może jeszcze trochę [...]

[...] + ostry sos pomidorowy 3) banan po treningu, rosół na sercach drobiowych z chrzanem 4) szpinak/jaja suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem i glutka w trakcie Trening 1) MC sumo 10x 36kg, 4x5x 60kg / 70kg / 80kg / 90kg; 1x 100kg dynamicznie, lekko:-) 2) MC sumo z podstawek pod nogi 3x5x 60kg [...]

[...] rozciąganie 09.08.2013 Dieta czysta nieliczona + wieczorny bonus (sery śmierdziuchy są właśnie w spożyciu razem z winem różowym). Suple - BCAA w trakcie treningu, SAW przed - jakoś nie mogłam się zebrać@-| Trening 1. MC sumo 10x 40kg 3x10x 65kg / 72,5kg / 80kg, 7x87,5kg po siódmym powtórzeniu prąd mi odcięło na chwilę 10x 40kg 4x10x 62,5kg [...]

[...] obciążenie waży mniej;-) + barki i brzuch ale nie pamiętam co dokładnie, bo ploty, ploty, ploty... 08.01.2015 Poranne areo na Orbim 20 min + rozciąganie (mam taki chytry plan aby czasem przed pracą robić areo/cardio/wytrzymki - te ostatnie to się jeszcze zobaczy;-) gdyż po treningu trójbojowym to mi ani czasu ani sił nie wystarcza zwykle).

[...] na każdej siłce maszyna inna i porównania nie ma. Wybrałam się z założeniem machnąć areo i iść na saunę ale sauna zepsuta to zmieniłam plany. Trening, żeby się nie zamęczyć przed dwoma kolejnymi, które mnie czekają na sekcji dziś i jutro ale żeby coś tam poczuć jednak. Padło na plecy, bo ja lubię robić plecy ;-) Jakaś dziunia chciała mi [...]

Tylko wiesz - tak naprawdę masz areo w ilości bardzo dużej. Objętość jak zawodnik w okresie końcowej redukcji na +/- dwa miesiące przed wyjściem na scenę. Przyciśnij z ciężarami i na koniec 20-30 minut żwawego areo i wystarczy. Jak się przyłożysz do siłowego to najnormalniej na świecie nie będziesz miała siły kręcić godziny na rowerku. Rzuciłaś [...]

[...] wiecej kalorii, więcej tłuszczu... sobie podjem. A co z tego wyniknie zobaczę wkrótce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1251b691b2f945b08909ec0a784eb21c.gif + zalecone suple; LipoPack przed treningiem + warzyw tak z poł kilo, bo nie jakoś czasu na robienie surówki na wieczór brakuje a w ciągu dnia tylko do schabu dało się wcisnąc.... ja tak mam więcej [...]